はじめに
日常生活の中で、誰かから心ない言葉を投げかけられたことはありませんか？
「なんでそんなこともできないの？」
「いつもそうだよね」
こうした言葉に傷つき、落ち込んでしまうこともありますよね。
特に自分の能力や容姿に関することは、わかっちゃいても、すぐには変えられない。
そんなひどい言葉に傷ついて、もうあの人に会いたくない、もう会社に行きたくない…
そんな風に、立ち上がれないほどのパンチを受けた経験はないでしょうか。
実は、その言葉、受け取るかどうかを決めるのは自分 なのです。
例えば、気分が悪くなるような汚れた物を手渡されたとします。
そうですね、イメージができない場合は、道端に落ちている犬の糞を想像してください。
あなたはそれを受け取りますか？
おそらく、すぐに「いらない！」と拒否するでしょう。
言葉も同じです。
ひどい言葉を「受け取らない」と決めることで、自分を傷つけずに済むのです。
ことばの影響力
言葉には、大きな影響力があります。
ポジティブな言葉は私たちを勇気づけますが、ネガティブな言葉は心を深く傷つけることも。
しかし、考えてみて。
すべての言葉が100%真実とは限りません。
相手の言葉には、その人の価値観や感情が含まれていることが多いのです。
つまり、相手の発言が自分を決めるわけではない ということ。
「でも、言われたら気になってしまう…」という人もいるでしょう。
そんなときこそ、次の考え方を試してみてください。
ひどい言葉を受け取らないための３ステップ
「これは自分のものじゃない」と考える
相手がどんな言葉を投げかけても、それを自分のものにしなければ傷つきません。
「その言葉、あなたに返します」と心の中で唱えるのも効果的です。
言葉のフィルターを持つ
大切なのは、どの言葉を受け取るかを選ぶ力 です。
ポジティブな言葉は受け取り、ネガティブな言葉は流す。
まるで、不要な郵便物を捨てるように受け取り拒否です。
反応しない
相手の言葉に傷ついたり、怒ったりするのは、ある意味「反応している」から。
無視したり、軽く流したりするだけで、相手も言うのをやめることがあります。
何か反応しないと事態が悪くなりそうな場合、yesともnoとも取れる言葉を返しましょう。
例えば、
「ふぅん、そーなんだ」
「色々ありますからねぇ…」
これらは魔法の言葉です。
返答に困ったときに、応用できるので心に留めておきましょう。
おまけ：ひどい言葉を言う人の背景を考える
ひどい言葉を言う人のことは、考えたくもないと思います。
でも、もし心に余裕があれば、ちょっとだけ考えてみてください。
時には、相手自身がストレスを抱えていたり、過去に同じような言葉を受けてきた可能性も。
「この人も大変なんだな」と思うと、少し気持ちが楽になります。
まとめ
ひどい言葉は、あくまで「相手の言葉」。
それを自分の心に取り込むかどうかは、自分が決めていいんです。
受け取らなかったら、相手が引き取るしかないから。
大切なのは、「ひどい言葉を受け取らない」という選択をすること。
誰もが、自分を大切にする権利があります。
もう、誰もあなたのガラスのハートを傷付けません。
自分の心を守る方法を身につけたんだから。
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